zakwasy na nogach

[...] Wrażenia ogólne: Powoli siła idzie do przodu, z dynamiką też lepiej :-)) Bardzo lubię ten trening, pompa w plecach po nim jest niesamowita - wszystkie staniki ciasne się robią %-) Miał być film z podciągani ale sprzęt mi padł po pierwszym powtórzeniu @@-) Po wtorku mam mega zakwasy w nogach (zwłaszcza dwójki i przywodziciele), tyłku i kapturach.

dokladnie staram sie przec na przód ;],po nogach jeszcze trzymają mnie zakwasy na dwójkach xD fajne uczucie :D lece na plecki i klatke ;p pozdr ;]

[...] to ja też nie wiem ale jak robie np. szpagat na przesłach to czuje że obciążone są ścięgna na nogach ale jak robie jakieś tam inne ćwiczenia rościagające to czasem mam zakwasy troche na nogach czyli musza pracowac mięsnie zwłaszcza czóje te z tyłu uda ale nie wiem nie jestem lekarzem i nie wiem dokładnie jak to jest :P to nie moge pomóc [...]

01.08. - DT A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 4+3 R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 4+2 - było 3 powt ale czułam że plecy ciągneły więc nie liczę R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5 B1. Wyciskanie hantli stojąc R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 5 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 6 R: 6kg [...]

[...] po zejściu nogi jak z ołowiu. warzywa - sałata lodowa, papryka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a462ae8e9a74b55a7c1111ef9d924a7.png 29.08. - DNT Lekkie zakwasy na plecach, barkach i pośladach. warzywa - kalafior, brokuły, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc1751c96caa4b739d02f8cd892ce08a.png 30.08. - DNT Miska nie [...]

17.09 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 /12.5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] Na razie robię takie i działa, brzuch wyczuwam konkretnie, cały spięty, twardy jak skała :D Myślę, że przejdę na 5x5 jeśli dam radę we wszystkich ćwiczeniach, bo mam takie zakwasy teraz na nogach i wydaję mi się, że przez te zatrzymania, więc będę robił 5x5, ale bardzo wolno. I z tygodnia na tydzień jeśli mi się uda będę podbijał powtórzenia, [...]

7 września 2012 DT Miska czysta, nie liczona: - 100g płatków, jajo, białko, kakao - jabłko po treningu - 300g woła, razowiec, warzywa, olej koko - 3 jaja, boczek TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 9x 42 12x 33/38 8x 42 1b. prostowanie nog 3x12-15 2min 15x 2/2 7x 3szt 15x 2szt/2 12x 2szt 2a RDL 3x10-12 12x 33/43 10x 48 + 5x 53 15x [...]

Zakwasy na plecach pewnie jeszcze trzymają Na nogach też powinna być niezła masakra.No ale po przerwie zawsze tak jest.Się nie przejmuj - tydzień,dwa i wszystko wróci do normy.Życzę dobrych wyników w nowym planie!

Po wtorkowym 2 treningu miałam zakwasy głównie na rękach, dzisiaj pojawiły się jeszcze na nogach ale niezbyt intensywne. Dzisiejszy trening był powtórką poniedziałkowego: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec 40 kg - nogi bolały po ostatnim treningu i ciężko było mi w ostatnich powtórzeniach ścisnąć odpowiednio pośladki 2. TRX Leg curl 3x10 [...]

[...] Następnie sprzątanie domu i relaks przy komputerze: przegląd forum,portali społecznościowych, poczty,oglądanie filmików. Po wczorajczym seminarium MMA trochę obtarć i zakwasy na łydkach od intensywnej pracy na nogach, po miękkiej macie. O godzinie trzynastej zabrałem się za przygotowanie obiadu. Tym razem w menu zagościło pieczone udko [...]

[...] 500g mielonki wieprzowo wolowej, 200g wafli ryżowych, 2 jabłka,mandarynka, 700ml kefiru,łyżeczka masła orzechowego. Suplementacja : dziś brak tam tylko magnez polecial chyba i lecytyna. Podsumowanie : mam k***a takie zakwasy po wczorajszym treningu że nigdy takich nie mialem na nogach :). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-06 22:28:03

[...] pompki na poręczach 5 s. x 10 p. unoszenie kolan w zwisie na drążku 5 s. x 10 p. wciskanie odcinka lędźwiowego w podłogę 5 s. x 20 sek. na nogach spore zakwasy i dzisiaj je sobie odpuściłem. myślę, że pon. i czw. będę robił na razie nogi póki zakwasy są. ćwiczenie na brzuch wymieniłem. lepiej wpłynie na mięśnie głębokie. [...]

Siema! 8-) kluseczka pozdrawia! |-) Jestem po treningu pleców. Miałam w planach dobrze sobie wstawić w martwym ciągu, ale ze względu na moje kosmiczne zakwasy w nogach i w dupsku odpuściłam sobie. Ledwo mogę na kibel usiąść }:-( Plecy: * ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 4x 12-10 * wiosłowanie sztangą do brzucha podchwytem 4x 13-10 * [...]

MISKA 135/60/250 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-10 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g beta alanina 4g zma 2 caps TYDZIEŃ 8 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x 5* / 40kg x 3 /40kg x 2 / 40kg x 1 / 40kg x3 - *ostatni to na słowo honory w I serii; 4 serię zwaliłam - szarpnęłam, rozbujałam i 2 reps na klacie [...]

Nadal po niby szybkim treningu we środę czuję zakwasy w nogach. lubię ten ból który mówi że nie ma opierdzielania}:-( Dzisiaj plecy i triceps w planach więc skupię się w takim razie na klasycznym MC z mniejszym ciężarem - tak 80-85% aby zmolestować te prostowniki oraz nie psuć formy( czyli na 120 kg stanę). chyba trochę przez to ćwiczenie [...]

7.11 poniedziałek Zakwasy w nogach były, największe w czwórkach ale bez tragedii, po schodach można było normalnie zejść ;-) Jednak dystans to jedno, a przewyższenia potrafią zrobić robotę i to one decydują o tym jak ciężka była trasa. Ogólnie ciężki dzień, straszy zaczął dodatkowe zajęcia, muszę szybko ogarniać młodszą żeby zdążyć dojechać, [...]

Cielu - akurat z nogi tam nic nie wybijałem ale miałem takie zakwasy na dwójkach że nie mogłem utrzymać prostej nogi za sobą stąd to zginanie :D A ruch który robie przy wiośle hantlem dla mnie jest git, jest pełne rozciągnięcie i zaakcentowane przypięcie - plegar się męczy jak należy :)) Wczoraj miałem cwiczyć ale mój pieseł miał problemy [...]

Ja wczoraj na czwórkach słabo, a dzisiaj bolą mocno. Ogółem to ja ZAWSZE mam na nogach i klacie zakwasy, resztę mogę roznieść w drobny mak, a na drugi dzień nic nie czuję.

witam king89- dziś widzę będą wielkie problemy z poruszaniem się. Takich zakwasów jeszcze nigdy nie miałem na nogach. U mnie jest tak, że największe zakwasy mam na drugi dzień po treningu, czyli jutro. To dopiero będzie masakra muszę dziś jakoś się poruszać bo będzie ciężko I jak mój siad co robie źle ? wytykać mi błędy